Yoga a distancia

He encontrado unos vídeos en You tube que yo estoy usando como apoyo para hacer yoga por las mañanas. Os lo recomiendo. Tomaros unos minutos al día por la mañana y por la noche para practicar esta técnica, vereis cómo estais más tranquilos y conectados. Kundalini Yoga es el yoga de la Conciencia.

He conocido a Lakhmi Chand Singh Khalsa por casualidad y debido a la red, me parece que es muy didáctico en sus explicaciones. Tiene varios vídeos en You Tube, os los copio:

Clase 1: Aprender a sentaros

Clase 2: Algunos ejercicios para movilizar la columna y la energía

Clase 3: Respiración. Es fundamental una buena respiración. Será muy beneficios para todos los que teneis mucha ansiedad.

Clase 4: Meditación para eliminar el estrés. Realiza una introducción sobre lo que es el estrés

Clase 5: Sintonización: Os acerca al Kundalini Yoga-Mantras.

Clase 6: Cierre. Dar gracias.

Psicóloga a domicilio en madrid (zona norte)

Hace meses llevo dando vueltas a una idea, que se materializó ayer. Comienzo a prestar servicios a domicilio. ¿Para qué ir al domicilio?. Para facilitar la vida a mis pacientes. Cada vez me encuentro con más personas con dificultades físicas o psíquicas que se ven impedidas para trasladarse dentro de una gran ciudad y poder acudir a mi consulta. Suelen ser personas que cuentan con un cuidador que es el que les trae y les lleva a todos los médicos y especialistas, por lo general, dicho cuidador suele estar agotado y tan necesitado de ayuda como el propio paciente.

Planteo la terapia a domicilio como un reto, a medida que vayas adquiriendo más movilidad o confianza, y te sientas mejor (más independiente, fuerte, seguro, hábil...) para salir a la calle, nos veremos en mi despacho.

Aprende a ser feliz

He encontrado un vídeo muy cortito que habla sobre la felicidad y el optimismo. ¡Menos mal!, porque el bombardeo mediático es debastador en estos tiempos. Yo me planto, ya basta de tanto pesimismo. A pensar en positivo....¡que lo disfruteis!.

Video Aprender a ser felices

Las cosas de las que nos arrepentimos antes de morir

Las situaciones límite, como es la muerte, una enfermedad grave, una discapacidad sobrevenida...nos puede ayudar a priorizar, a relativizar, a simplificar....

Os dejo el link a un artículo muy interesante, para la reflexión, ahí va: las cinco cosas de las que nos arrepentimos antes de morir

La depresión

La depresión, la enfermedad de nuestro tiempo. ¿Quién no tiene un familiar con depresión o la ha sufrido en sus propias carnes?. He encontrado este vídeo que explica qué es la depresión, cómo funciona el cerebro de una persona deprimida y cómo la medicación ayuda en ciertos casos de depresión. Si bien no se hablan de todas las posibles causas sobre el origen de la depresión, me parece un vídeo que nos acerca a esta enfermedad.

Video sobre la depresión

Genio o loco

¿Han sido todos los genios locos?, ¿cómo puedo mejorar mi creatividad?, ¿cuánto influye la genética en la creatividad?, ¿y en la locura? ...en la entrevista siguiente, obtendrás las respuestas.

Entrevista a Shelley Carson

Cambie su modo de pensar y cambiará su modo de actuar

Algunas de las personas que se acercan a mi consulta afirman que saben lo que les pasa y lo que quieren, pero no tienen ni idea de cómo cambiar su comportamiento, de hecho, se sienten frustrados, rabiosos, o tristes por verse en la misma repetición de acciones cuando su "análisis" del qué quieren es preciso...Os dejo una entrevista a Nicholas Tarrier, enseña terapia cognitivo-conductual en la Universidad de Manchester.

Cambie su modo de pensar y cambiará su modo de actuar.

Los ejecutivos también tienen derecho a vivir...

Ayer mi marido me mandó por mail este discurso y me gustó, por quien me lo manda, y por lo que significa. A veces nos olvidamos de lo que queremos y de lo importante para nuestras vidas, atrapados por el trabajo, las reuniones, los jefes exigentes, el miedo a perder el trabajo...y un sinfín de excelentes escusas para NO VIVIR.

DISCURSO DE DESPEDIDA DEL PRESIDENTE DE LA COCA COLA (MUY CORTO Y EXCELENTE)  por Bryan Dyson. Lo dijo al dejar el cargo de Presidente de Coca Cola.

”Imagina la vida como un juego en el que estás malabareando cinco pelotas en el aire . Estas son: – Tu Trabajo, – Tu Familia, – Tu Salud, – Tus Amigos y – Tu Vida Espiritual, Y tú las mantienes todas en el aire. Pronto te darás cuenta que el Trabajo es como una pelota de goma. Si la dejas caer, rebotará y regresará. Pero las otras cuatro pelotas: Familia, Salud, Amigos y Espíritu son frágiles, como de cristal. Si dejas caer una de estas, irrevocablemente saldrá astillada, marcada, mellada, dañada e incluso rota. Nunca volverá a ser lo mismo. Debes entender esto: apreciar y esforzarte por conseguir y cuidar lo más valioso. Trabaja eficientemente en el horario regular de oficina y deja el trabajo a tiempo. Dale el tiempo requerido a tu familia y a tus amigos. Haz ejercicio, come y descansa adecuadamente. Y sobre todo…crece en vida interior, en lo espiritual, que es lo más trascendental, porque es eterno. Shakespeare decía: Siempre me siento feliz, ¿sabes por qué? Porque no espero nada de nadie, esperar siempre duele. Los problemas no son eternos, siempre tienen solución. Lo único que no se resuelve es la muerte. La vida es corta, por eso, ámala.! Vive intensamente y recuerda: Antes de hablar… Escucha ! Antes de escribir… Piensa! Antes de criticar… Examínate ! Antes de herir… Siente ! Antes de orar… Perdona ! Antes de gastar… Gana ! Antes de rendirte… Intenta ! ANTES DE MORIR… VIVE !! 

¿ Y tú que opinas?

Terapia (I)- Los famosos también van a terapia

Cada vez que veo los programas del corazón, me quedo estupefacta, por un minuto me dejo llevar, los miro con admiración, con envida, ¿por qué no decirlo?, ¡que cabello!, ¡que cuerpos!, que ropa!, ¡que look!, ¡que glamour!, sus vidas parecen tan interesantes, tan “guays”, parece que ellos no sufren ni de estrés, ni de prisas, ni de desamor, ni por supuesto de problemas financieros, ni enfermedades, ni infelicidad, ni de nada….solo tienen y disfrutan de lo mejor de la vida.

 La TV y la prensa del corazón nos quiere hacer creer que los ricos y famosos están a salvo de las nimiedades del resto de los humanos, pero la verdad es que nada de eso. Ser famoso y que todo el mundo te mire, te juzgue, tenga una idea hecha sobre ti sin conocerte, sólo por como vistes o por cómo te mueves o por los papeles que interpretas o los productos que anuncias, tiene que ser desolador, es como si te arrebatasen la vida, tu identidad…Estar rodeado de personas y no saber si se te acercan porque les interesa la PERSONA o lo que les mueve es el INTERÉS, (el dinero, la fama, el poder …). Ya hay estudios que dicen que las modelos, para poder hacer que se vea más la ropa que a ellas, son personas que tienen una tendencia a estar desenergetizadas, sin vida, y esto suele ir acompañado de depresión y desanimo. Sin mencionar los conocidos problemas de alimentación que suelen estar relacionados con la profesión.

 He encontrado una buena relación de noticias simplemente al poner en google “famosos y terapia", "famosos que van al psicólogo”:

 
Belén Esteban va a terapia: http://www.telecinco.es/elprogramadeanarosa/corazon/matrimonio-belen-ha-caido-adiccion_0_1685831538.html

Schwarzenegger y Shriver van a terapia para no divorciarse: http://www.lavanguardia.com/gente/20120301/54262422118/schwarzenegger-shriver-van-terapia-divorciarse.html

Los poderos van al psicólogo, es un artículo en línea con lo que yo también he escrito en te post: http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20120316/54268789455/los-poderosos-van-al-psicologo.html

Dos actores juveniles van a terapia: http://www.laprensagrafica.com/fama/espectaculos/284765-kristen-y-pattinson-a-terapia.html

Qué hacer con niños (II) La comarca de los Oscos

Las vacaciones suelen ser fuente de conflictos entre las parejas con niños, dónde vamos, ni con tu familia ni con la mía, algunas veces más que placer nos trae quebraderos de cabeza, hasta que nos organizamos y sabemos lo que queremos y además con niños la tarea se complica, ya que piden estímulos muy rápidos y variados.

La Comarca de los Oscos es un lugar maravilloso para ir en familia, hay muchas actividades para hacer con los niños, como visitar los Museos Etnográficos de la zona;  pasear por las sendas que hay, bien señalizadas, de fácil acceso, y para todos los gustos, desde las más sencillas hasta para “profesionales”; los pueblos aldea que existen que te permiten retomar el contacto con la sencillez, con la tranquilidad, recuperar valores que el resto del año nos cuesta que estén presentes.

OSCOS-EO es una comarca de agua, bosque, piedra y fuego

Mis ecomendaciones:

Nos encantó el Conjunto Etnográfico Os Teixois (Taramundi) donde los niños y mayores podemos comprobar como nuestros antepasados utilizaron la fuerza de agua de manera controlada como energía capaz de mover diferentes ingenios utilizados en el día a día.  Existen un conjunto de ingenios hidráulicos: mazo, rueda de afilar, una pequeña central eléctrica, molino hidráulico y un batán, mi hija se lo pasó fenomenal observando los ingenios.

El Museo Casa Natal del Marqués de Sargadelos, aunque mucha gente piensa que es gallego, nació en la Comarca de los Oscos, en Ferreruela, que es una pedanía que pertenece a Santa Eulalia de los Oscos.

Aunque no pertenece a los Oscos, pero están al lado: Vegadeo,  Ribadeo y Castropol. La villa de Castropol, situada en un  montículo a modo de balcón sobre la ría del Eo es una joyita y está declarada bien de interés cultural.

EL pueblo de Santa Eulalia de los Oscos, nos pareció un regalo, todavía hay una tienda-taberna que guarda el encanto de cómo eran las tiendas antaño, donde podías comprar de todo y tomarte algo. Hace poco, la cuarta generación, la ha remodelado y es un sitio acogedor para tomar un vino y picar algo o tomar un café en la terraza balcón con vistas a la montaña. Nos alojamos en el Hotel Casa Pedro, nos sentimos como en casa, la gastronomía es espectacular, tanto por calidad como por cantidad, el pote asturiano, el pollo de corral, la sopa de marisco, las croquetas caseras….y por supuesto acompañado de una sidra. ¡qué delicia!, comer disfrutando, saboreando, charlando,….

 ¡A disfrutar!

La hermusa de ser persona...

Este verano he estado en la Comarca de los Oscos, Asturias, me cuesta describir con una sola palabra las  sensaciones allí vividas. Ha sido un reencuentro con el CONTACTO, por un lado  con las personas (amables, cariñosas, respetuosas, generosas….), por otro lado con la naturaleza, (amplitud, luz, silencio, calma…).  Por dentro lo que sentía era emoción, felicidad, goce, y a mi cabeza  me venía…¡Existe la HUMANIDAD! . Vivir en una gran ciudad a veces nos hace deshumanizarnos, vamos cada uno a lo nuestro, no vemos a quien tenemos al lado, quizá no sea nuestra intención, pero terminamos “ignorándole” o “molestándole”, ….hablamos del estrés, de las prisas, de los nervios, de las largas distancias por recorrer, de las reuniones o “conferences “ que debemos atender, de los clientes a los que dar respuesta, correr, correr, correr…¿y para qué?, ¿para ganar un poco más?, ¿para ahorrar un minuto de nuestro tiempo para después invertirlo en mirar el ipad?, ¿para tener más cosas materiales que el vecino?, reflexiona por un momento, ¿para qué corro?, ¿para qué voy tan deprisa?... . 

Este verano me ha sentado bien, me he dado cuenta de que se puede vivir sin prisas y ser eficaz, me refiero a hacer lo que quiero hacer cuando necesito hacerlo. Fui a comprar una artesanía para hacer un regalo a un familiar y lo que yo buscaba no lo tenía, y al día siguiente regresaba para Madrid, y al artesano me dijo, “ahora me voy a tomar unos vinos y después veo si te puedo hacer el encargo”, mi cabeza (con mis prejuicios) me dijo: “no te lo va a hacer, olvídate”. Me quedé boquiabierta cuando al llegar al hotel al final del día, el artesano me había dejado en un sobre la pieza de artesanía que le había pedido….lo que aprendí es a confiar más, la vida provee, el artesano me dio una lección de generosidad, de sencillez, y sobre todo de RESPONSABILIDAD, una manera cálida y espontánea de atender me como cliente, sin venderme ni embaucarle con palabras maravillosas y vacías de contenido que es a lo que estamos acostumbrados por las grandes empresas y sus activos call center, que no paran de llamarnos para “vendernos” algo y al final nos sentimos traicionados y engañados. Falta responsabilidad y compromiso.

¡ Si todos hiciésemos lo que nos hemos comprometido hacer, la Sociedad sería maravillosa!, es decir, si todos nos RESPONSABILIZASEMOS con nuestro trabajo, el médico ayudar a sus pacientes a vivir de manera saludable, el maestro a ayudar a sus estudiantes a ampliar su visión de la vida, aprender a aprender, el zapatero facilitar la comodidad de sus clientes, el barrendero sintiendo orgullo porque las calles lucen limpias…a veces nos olvidamos de la misión para la que estamos aquí y nos enganchamos con los superfluo y lo banal y así perdemos energía, nos desmotivamos, nos enfriamos, nos deshumanizamos.

 

Para comenzar el último trimestre del año...

Después de las vacaciones nos inundan con publicidad sobre cursos exprés para aprender inglés, bonos en gimnasios para perder los kilos cogidos en las vacaciones o peor, los que no perdimos antes del descanso veraniego…nos venden, nos marcan objetivos, quizás con temas banales. Yo os adjunto un vídeo sobre cómo cambiar nuestra mente que es la que nos enferma, ¿os imaginais viviendo con una manera diferente de pensar?. Tú puedes sanar tu vida. http://vimeo.com/14773069

Aunque posee una de las editoriales más famosas del mundo, la vida de Louise Hay no ha sido un camino de rosas. Ella misma nos la cuenta desde la distancia que produce el tiempo. Una mirada íntima y personal a su pasado, sus experiencias y cómo empezó a aplicar sus propias enseñanzas en ella misma. Sin embargo, en el camino de la memoria no anda sola. Los principales autores de la Hay House, nos relatan sus propias vivencias y el impacto que los libros de Louise Hay causaron en ellos en su momento.

La Educación (I): La educación prohibida

Estoy en ese momento de la vida en la que tengo que decir a que colegio llevar a mi hija y ha caído en mis manos este vídeo, lo comparto con todos, con padres para los que lo más importante es el nivel de inglés del colegio, para los que quieren enseñanza laica o relijiosa, para los que piensan que los deberes son una tontería o una necesidad.... . http://www.educacionprohibida.com/

Lee cuentos con tus hijos y convierte en un niño

Cada noche mi hija de dos años y medio me pide un cuento, la primera vez me quedé bloqueada, ya no me acordaba de los cuentos clásicos, de si a cenicienta se la comía el lobo o si el lobo moría, ¿o será el cuento de caperucita roja?, ¿y qué le cuento?, ¡menudo estrés!, no disfrutaba nada, encima mi hija me decía, “mamá que así no es”, claro, me los terminaba inventando….Ahora me he hecho con varias colecciones de cuentos, y el cuento no sólo es para mi hija, sino también es para mí, pienso y ¿esta noche en quien me voy a convertir?, ¿en una princesa?, ¿en una bella ricitos de oro?, ¿en un animal de la granja?, ¿en un dragón?....la verdad es que si dejamos volar nuestra imaginación, como hacen los niños, podemos descubrir un mundo de posibilidades. Salimos de nuestra rutina, de nuestras preocupaciones, del aburrimiento y por un rato estamos disfrutando de la magia de la fantasía, nuevas perspectivas se abren ante nosotros.

Te invito a pensar, ¿qué me falto en mi infancia?, quizás fue amor, quizás fue reconocimiento, o quizás ser apoyado en la lectura o en actividades de ocio. ¿Y cómo cambiaría tu vida si TU, ahora, en el presente, te pudieses dar lo que faltó?, es decir, te invito a que conectes con tu niño/a, ese niño/a al que algo le faltó y que te lo des.

Cuando leo cuentos con mi hija, me convierto en una niña de 8 años que quería leer cuentos de Celia y sus amigos y  entonces una actividad que puede parecer una lata “a ver si la niña se duerme y descanso”, se convierte en un encuentro, en un placer , en una sanación y repara el pasado y nutre el presente. Os animo a que os convirtáis en niños con vuestros hijos.

Qué leer (I): "El divorcio que nos une"

Cuándo pedí este libro "El divorcio que nos une" de Eva Bach y Cecilia Marti por Reyes, mi marido me miró con cara de extrañado... ¿y tú que lees?,...poco después, según lo estaba leyendo, le hice partícipe de algunos párrafos y otras veces de capítulos enteros (sobre todo los que hablan de los hijos) es mi manera de aprovechar y sacar ciertas conversaciones…A mí me ha ayudado a reflexionar y ver mi relación con perspectiva.

Recomiendo este libro tanto si estás en proceso de separación o divorcio, como si ya te has separado y también si tienes muchas crisis de pareja, quizás te pueda dar pistas …

Está escrito a modo de correspondencia entre dos psicólogas que están escribiendo un libro y van abordando diferentes temas relacionados con la vida en pareja, así como las fases por las que se suele pasar una pareja en proceso de separación. Me gusta porque no son políticamente correctas. Comparto la gran mayoría de los planteamientos y reflexiones que ellas abordan, por ejemplo, sobre la infidelidad… “aunque un miembro de la pareja sea infiel, no hay que juzgarle y condenarla y el otro miembro no es el débil, los dos son responsables de lo ocurrido, uno por hacerlo y el otro por permitirlo”.  

Cada vez hay más parejas que acuden a mi consulta porque uno de los dos miembros ha sido infiel, el “engañado” acude porque quiere perdonar al infiel, el ”infiel” quiere dejar de sufrir, de sentir culpa y quiere ser perdonado y los dos desean volver a recuperar la pareja.  La sociedad ya juzga y condena las infidelidades, también la religión católica, así que el papel del terapeuta no es éste, yo lo asemejo con el del jardinero, ver más allá de lo obvio, escuchar más allá de las palabras,  limpiar y ayudar a plantar de nuevo el amor entre los miembros de la pareja.

Terapia de pareja- "Película un novio para mi mujer"

Me he encontrado por casualidad este vídeo elaborado por un colega argentino, con una parte de la peli "un novio para mi mujer", refleja ciertos aspectos de la terapia de pareja y sobre las parejas...el enfado, venimos aquí para que le digas que está equivocado, la tristeza, la transformación, el amor...

Los abuelos

Los abuelos son unas personas estupendas para los nietos. Debido al ritmo de trabajo, cada vez son más los niños que son cuidados por sus abuelos, a mí me parece una magnifica opción, si no pueden ser cuidados por sus padres, que lo sean por sus abuelos, siempre que tengamos en cuenta que la función de los abuelos no es la de educar, están para jugar, para contar y compartir experiencias. Tampoco los abuelos  son los “empleados del hogar”,  por tanto los abuelos están para cuando sean necesarios, para las emergencias, para cuando el niño les llama, para cuando ellos echan de menos y quieren ir a ver a los nietos. Me parece un abuso tener a los abuelos 50 horas a la semana, mucho debate sobre las famosas  40 horas de jornada y hay abuelos que las superan.

Los abuelos con los nietos se transforman, rejuvenecen, disfrutan, se enternecen, se divierten, algunos incluso, dan un sentido a su existencia, sobre todo si el cónyuge ha fallecido. Algunas veces en mi despacho mis pacientes me transmiten: “mi padre o madre no parece el mismo, se ha ablandado, se comporta con mis hijos de una manera tierna y cercana, conmigo fue rígido y exigente”.

Los abuelos al tener la posibilidad de disfrutar de sus nietos, quizás de sus hijos no pudieron, cierran un ciclo y los nietos se nutren de sus abuelos.